Maak je bindweefsel los
Bindweefsel (fascie) is het netwerk dat alles in je lichaam verbindt, van spier tot orgaan. Een soepel netwerk zorgt voor vrije beweging, een verklit netwerk geeft stijfheid en vage klachten.
Waarom
Fascie is recent erkend als belangrijk weefsel. Het reageert op beweging (soepel) of niet-bewegen (stijf, verkleefd).
Een verkleefd fascie-netwerk kan zorgen voor 'overal-pijn' zonder duidelijke lokale oorzaak.
Goed nieuws: fascie is goed te beïnvloeden met vloeiende beweging, foamrollen, en zachte massage.
Wat je kan doen
- 1
Foamrollen: 1 tot 2 keer per week, vooral grote spier-groepen (dijen, billen, rug, kuiten).
- 2
Vloeiende beweging: yoga, qigong, of vrij dansen geven fascie de variatie die hij nodig heeft.
- 3
Drink voldoende water, gehydrateerd bindweefsel is soepeler.
- 4
Vermijd lange perioden van dezelfde houding, ook tijdens werk.
- 5
Bij verkleefd litteken (operatie, val): zachte litteken-massage (zie het advies).