Oefenpakketten

Vaste combinaties

Soms werkt een vaste set oefeningen samen beter dan losse oefeningen. Hier vind je de pakketten die ik in de praktijk regelmatig meegeef, met een duidelijke volgorde en uitleg.

Pakket4 oefeningen

Onderrug-routine

Een vaste combinatie die ik vaak meegeef aan cliënten met lage rugklachten. Vier rustige oefeningen op de rug die de hele onderrug mobiliseren, de zenuwbanen losmaken en het bekken in balans brengen.

•Knie naar borst op de rug
•Knieën naar borst (rugstrek)
•Wervelkolom-draai op de rug
•Bekken-hike in rugligging (been verlengen)

Bekijk pakket →