Houd je blaas gezond
De blaas is een spier die je traint door 'm goed te gebruiken. Met een paar gewoontes voorkom je veel blaas- en bekkenbodemklachten.
Waarom
Goed drinken, gemiddeld 1,5 tot 2 liter per dag, houdt de urine verdund en spoelt bacteriën weg.
Te vaak preventief plassen (bijvoorbeeld 'voor het geval dat') traint de blaas om kleinere volumes aan te geven, en je krijgt sneller aandrang.
Cafeïne, alcohol en koolzuur zijn blaas-prikkelaars. Niet schrappen, wel matigen als je veel last hebt.
Wat je kan doen
- 1
Drink verspreid over de dag, niet alles tegelijk. Ochtend en middag het meest, 's avonds afbouwen.
- 2
Niet plassen op voorraad. Wacht tot je echt aandrang voelt, niet bij elk klein seintje.
- 3
Klachten van vaak moeten plassen, lekkage of pijn? Plan een afspraak. De bekkenbodem speelt vaak een rol, en die is goed te behandelen.