Stress & herstel

Knuffelen, het simpelste herstelmiddel

Tien seconden warm fysiek contact maakt oxytocine vrij, het hormoon dat stress verlaagt en bloeddruk verlaagt. Onderschat dat niet.

Waarom

Aanraking activeert het parasympathische zenuwstelsel, het rust-en-herstel-deel. Je hart vertraagt, je ademhaling wordt dieper.

Bij langere knuffels (vanaf ongeveer 20 sec) komt er ook serotonine vrij, wat de stemming oppept.

Het werkt met partner, kind, ouder, vriend, en zelfs met een huisdier.

1
Bouw een paar bewuste knuffelmomenten in op een dag, bij thuiskomst of voor het slapen.
2
Houd de knuffel langer vast dan vanzelf voelt, minstens 20 sec.
3
Alleen? Een warme douche met druk op nek en schouders heeft een vergelijkbaar kalmerend effect.