Maagklachten verminderen, simpele aanpassingen
Maagpijn, vol gevoel, misselijkheid of brandend gevoel. Voor je grijpt naar maagzuurremmers loont het om eerst een paar leefstijl-aanpassingen te proberen.
Waarom
Veel maagklachten komen door eet-gedrag (te snel, te veel, verkeerde combinaties), stress (kortere maag-spieren, verstoorde sap-productie) of slechte slaap.
De maag heeft tijd nodig om te legen, gemiddeld 2 tot 4 uur. Direct daarna weer eten of liggen geeft problemen.
Maagzuur-remmers werken meestal goed, maar onderdrukken vaak iets dat met leefstijl ook op te lossen is.
Wat je kan doen
- 1
Eet kleinere porties, vaker. Vooral 's avonds geen grote maaltijd.
- 2
Eet rustig en kauw goed (zie eten-met-aandacht advies).
- 3
Geen koffie of alcohol op een lege maag.
- 4
Geef je maag minimaal 3 uur voor het slapen.
- 5
Bij chronische of toenemende klachten: huisarts. Maagklachten kunnen wijzen op een ulcer of helicobacter, niet zomaar negeren.