Stress & herstel
Start je dag met een bodyscan
Twee minuten in bed, voor je opstaat, kan de hele dag veranderen. Je leert je lichaam lezen voor het beginsignaal van klachten.
Waarom
Een bodyscan is geen meditatie waar je iets moet bereiken. Je gaat alleen met je aandacht stap voor stap door je lichaam.
Door dit dagelijks te doen leer je vroege signalen herkennen, een spanning in je nek, een onrust in je buik, een spanning in je kaak.
Vroeg signaleren is vaak voorkomen.
Wat je kan doen
- 1
Lig op je rug, ogen dicht. Begin bij je voeten en werk omhoog naar je kruin.
- 2
Bij elk lichaamsdeel: hoe voelt het, spannen er spieren, is er pijn of rust?
- 3
Niets oplossen, alleen waarnemen. Twee tot drie minuten is genoeg.