Houding & werk
Houding bij schermwerk
Niet één perfecte houding, wel een paar simpele aanpassingen waarmee je urenlang werken volhoudt zonder nek- en rugpijn.
Waarom
Beste houding is de vólgende houding. Wisselen is belangrijker dan perfectie.
Bovenkant scherm op ooghoogte voorkomt voortdurend naar beneden kijken, de grootste boosdoener voor nekklachten.
Onderarmen horizontaal op het bureau, schouders ontspannen. Polsen recht, niet geknikt.
Voeten plat op de grond of op een voetensteun. Knieën ongeveer 90°.
Wat je kan doen
- 1
Sta elk uur even op, al is het maar 30 seconden naar het raam en terug.
- 2
Laptop? Gebruik een laptopstandaard plus los toetsenbord en muis. Schermhoogte fixen is regel één.
- 3
Drink koffie of water staand. Twee à drie 'sta-momenten' per dag erbij voelt klein, telt op.
Meer lezen
- Sit-stand and active workstations: a review of recent studies, Ergonomics, 2018