Sinusitis, wat je zelf kunt doen
Een verstopt hoofd, druk achter de wangen of het voorhoofd, soms tot in de tanden. Sinusitis (bijholteontsteking) is meestal vervelend maar niet ernstig, en zelfzorg helpt veel.
Waarom
De bijholten (sinussen) raken vaak ontstoken na een verkoudheid. Slijm dat niet weg kan, hoopt op, en bacteriën gedijen.
Antibiotica is zelden nodig, de meeste sinusitis geneest binnen 1 tot 2 weken vanzelf.
Wat wel snel verlichting geeft: openhouden van neus en sinussen, en lichte zelfmassage.
Wat je kan doen
- 1
Spoel je neus 2 tot 3 keer per dag met fysiologisch zout (NeilMed-flesje, neti-pot). Heel effectief.
- 2
Stomen: 5 min boven een schaal heet water met handdoek over je hoofd. Eventueel met druppels eucalyptus.
- 3
Zachte massage rond neus en wangen: cirkels met vingertoppen, voor afvoer van slijm.
- 4
Drink veel water, dat houdt het slijm dunner.
- 5
Bij koorts, hevige eenzijdige pijn, of klachten langer dan 10 dagen: huisarts contacteren.