Voeding & drinken
Zit als een squat op het toilet
De moderne wc-bril dwingt ons in een houding die de darmen knijpt. Een lichte squat-positie zet alles veel beter open.
Waarom
Als je rechtop op een normale wc-pot zit, knijpt een spier rond je endeldarm de doorgang nog half dicht. Dat maakt persen nodig.
Door je voeten op een verhoging te zetten kantel je het bekken naar voren en strekt die spier zich, waardoor de stoelgang als vanzelf gaat.
Het scheelt veel persen, en daarmee een hoop druk op de bekkenbodem, aambeien en lieskanaal.
Wat je kan doen
- 1
Zet een klein opstapje of squatty-potty voor je toilet. 15 tot 20 cm is genoeg.
- 2
Voeten erop, knieën hoger dan je heupen, lichte voorover-leuning.
- 3
Adem rustig, geen persen. Geduldig wachten werkt beter dan druk zetten.