Wat te doen bij stuitklachten
Pijn op het stuitje (coccyx) na een val, lange zitsessies, na een bevalling of soms zonder duidelijke oorzaak. Vrijwel altijd hardnekkig, maar ook bijna altijd te verminderen.
Waarom
Het stuitje is een klein, beweeglijk botje aan het eind van de wervelkolom. Bij een val, langdurig zitten op harde ondergrond of na een bevalling kan het pijnlijk worden.
Het stuitje is vaak gevoelig vanwege de bekkenbodem die er aanhecht. Daarom voelt zitten zo onaangenaam.
De meeste stuitklachten zijn weken tot maanden vol te houden voor het lichaam zelf herstelt, gericht advies versnelt dat aanzienlijk.
Wat je kan doen
- 1
Zit op een donut-kussen of stuit-kussen (ring met opening voor het stuitje), niet op een hard oppervlak.
- 2
Wissel zit-houdingen vaak, en sta op zodra je kunt.
- 3
Vermijd lang fietsen, paardrijden of andere zit-belasting in de eerste weken.
- 4
Lichte bekkenbodem-oefeningen na de acute fase: kegel-oefeningen helpen vaak.
- 5
Bij blijvende pijn na 6 weken: laat het beoordelen. Manuele behandeling kan een vastzittende coccyx weer mobiel maken.