Een werkplek thuis die je rug spaart
De keukentafel of bank werkt een dag, maar als je structureel thuiswerkt is een echte werkplek geen luxe. Drie aanpassingen halen het meeste eruit.
Waarom
Scherm op ooghoogte voorkomt voortdurend naar beneden kijken, de grootste oorzaak van nekklachten bij thuiswerkers.
Een stoel die je rug ondersteunt en hoogte heeft die past bij je bureau. Geen barkruk of eetkamerstoel als dagstoel.
Een los toetsenbord en muis als je een laptop gebruikt. Anders kies je altijd tussen scherm-te-laag of toetsenbord-te-hoog.
Wat je kan doen
- 1
Investeer in een laptopstandaard plus los toetsenbord en muis als je dagelijks thuiswerkt.
- 2
Wissel elke 45 minuten van houding, bij voorkeur even staand werken (zelfs een hoge keukentafel kan).
- 3
Zet je telefoon op een vast laad-punt verderop. Dan loop je vanzelf.