Voeding & drinken

Genoeg water drinken

Een van de meest onderschatte adviezen. Bindweefsel, gewrichten en spijsvertering werken allemaal beter met voldoende water.

Waarom

Vuistregel: 30 ml per kilo lichaamsgewicht per dag. Voor de meeste mensen komt dat uit op 1,5 tot 2,5 liter.

Koffie en thee tellen mee, maar niet 1-op-1: koffie heeft een licht vochtafdrijvend effect. Twee koppen zijn ongeveer één glas water waard.

Niet alles in één keer. Verdeel over de dag, een glas bij elk eetmoment en daartussen.

1
Zet een fles van 1 liter op je werkplek en streef ernaar die 's ochtends én 's middags leeg te krijgen.
2
Drink een groot glas direct na het opstaan, je lichaam komt uitgedroogd uit de nacht.
3
Heb je vaak hoofdpijn 's middags? Hou een week bij hoeveel je drinkt. Vaak is dat het.