Stress & herstel

Een diepe zucht geeft lucht

Je doet het al onbewust, een diepe zucht na een lastig moment. Het bewust inzetten is een van de snelste manieren om je zenuwstelsel te kalmeren.

Waarom

Een fysiologische zucht (twee korte inademingen door de neus, één lange uitademing door de mond) reset je ademhaling en activeert de nervus vagus.

Het lichaam doet dit natuurlijk om CO2-balans en stress in evenwicht te brengen.

Effect binnen 30 sec voelbaar, ook in acute stress-situaties.

1
Voor een spannend moment of na een drukke vergadering: 2 keer inademen door de neus (eerste lang, tweede kort bovenop), daarna heel langzaam uitademen door de mond.
2
Herhaal 3 tot 5 keer.
3
Werkt ook prima in de auto, in de wachtkamer, of op het toilet.