Buik & organenDarmenBuik
501
ABC-buikmassage
ABC abdominal massage
Variatie op darmmassage. Tekent denkbeeldig een 'I L U' op de buik.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Obstipatieopgeblazentrage darm
Zo doe je het
- 1
Lig op rug, knieën gebogen.
- 2
Met platte hand: 'I' aan rechterkant naar boven, 5×.
- 3
'L' van rechtsonder naar links boven, 5×.
- 4
'U' van linksboven naar links beneden, 5×.
- 5
Totaal 3-5 min.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 501a en bouw rustig op.
501a
Heel licht, één letter
BasisHeel licht, één letter.
501b
Alle drie letters, licht
Op te bouwenAlle drie letters, licht.
501c
Iets meer druk
Op te bouwenIets meer druk.
501d
Met circulaire druk op trigger points
GevorderdMet circulaire druk op trigger points.
501e
Voor ontbijt 's ochtends
GevorderdVoor ontbijt 's ochtends.
Hoe vaak
Dagelijks 's ochtends 3-5 min.
Let op
- ·Geen pijn, aangenaam blijft.
Bron: Darm-massage protocols