Buik & organenDarmenBuik
501
ABC-buikmassage
ABC abdominal massage
Variatie op darmmassage. Tekent denkbeeldig een 'I L U' op de buik.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Obstipatieopgeblazentrage darm
Zo doe je het
- 1
Lig op rug, knieën gebogen.
- 2
Met platte hand: 'I' aan rechterkant naar boven, 5×.
- 3
'L' van rechtsonder naar links boven, 5×.
- 4
'U' van linksboven naar links beneden, 5×.
- 5
Totaal 3-5 min.
Let op
- ·Geen pijn, aangenaam blijft.
Hoe vaak
Dagelijks 's ochtends 3-5 min.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 501a en bouw rustig op.
501a
Heel licht, één letter
Basis501b
Alle drie letters, licht
Op te bouwen501c
Iets meer druk
Op te bouwen501d
Met circulaire druk op trigger points
Gevorderd501e
Voor ontbijt 's ochtends
GevorderdBron: Darm-massage protocols
Hoort bij
Op die pagina staan alle oefeningen en adviezen voor deze klacht bij elkaar.