BalansReactiefHele lichaam
315
Bal vangen op één been
Catch and balance
Combineert balans met reactie. Sport-specifiek.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Sport-prestatievalpreventiecoördinatie
Zo doe je het
- 1
Sta op één been.
- 2
Vraag iemand een lichte bal toe te gooien.
- 3
Vang met beide handen, blijf op één been.
- 4
Gooi terug.
- 5
10 vangen per been.
Let op
- ·Veiligheid, vrije ruimte.
Hoe vaak
1-2× per week.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 315a en bouw rustig op.
315a
Op twee benen
Basis315b
Eén been, voorspelbaar gooien
Op te bouwen315c
Eén been, willekeurige richtingen
Op te bouwen315d
Op zachte ondergrond
Gevorderd315e
Met twee ballen
GevorderdBron: Sport-coördinatie literatuur