BalansReactiefHele lichaam
315
Bal vangen op één been
Catch and balance
Combineert balans met reactie. Sport-specifiek.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Sport-prestatievalpreventiecoördinatie
Zo doe je het
- 1
Sta op één been.
- 2
Vraag iemand een lichte bal toe te gooien.
- 3
Vang met beide handen, blijf op één been.
- 4
Gooi terug.
- 5
10 vangen per been.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 315a en bouw rustig op.
315a
Op twee benen
BasisOp twee benen.
315b
Eén been, voorspelbaar gooien
Op te bouwenEén been, voorspelbaar gooien.
315c
Eén been, willekeurige richtingen
Op te bouwenEén been, willekeurige richtingen.
315d
Op zachte ondergrond
GevorderdOp zachte ondergrond.
315e
Met twee ballen
GevorderdMet twee ballen.
Hoe vaak
1-2× per week.
Let op
- ·Veiligheid, vrije ruimte.
Bron: Sport-coördinatie literatuur