Buik & organenDarmenBuik
503
Buikwiegen (lichtjes)
Belly rocking
Op buik liggen, zachte voorwaartse beweging. Activeert organen.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Spijsverteringsklachtenstress in de buik
Zo doe je het
- 1
Lig op buik, hoofd op voorhoofd of handen.
- 2
Adem rustig.
- 3
Maak hele kleine voor-achterwaartse bewegingen vanuit buik.
- 4
Voel druk wisselen op buik.
- 5
1-2 min.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 503a en bouw rustig op.
503a
Hele kleine bewegingen
BasisHele kleine bewegingen.
503b
Iets groter
Op te bouwenIets groter.
503c
Met diepe ademhaling
Op te bouwenMet diepe ademhaling.
503d
Op opgevouwen handdoek voor druk
GevorderdOp opgevouwen handdoek voor druk.
503e
Gecombineerd met buikademhaling
GevorderdGecombineerd met buikademhaling.
Hoe vaak
Dagelijks 1-2 min.
Let op
- ·Niet direct na maaltijd.
Bron: Visceral manipulation