Epley-manoeuvre bij BPPV (alleen na diagnose)
BELANGRIJKE WAARSCHUWING vooraf. Doe deze oefening alleen wanneer een arts de diagnose BPPV (benigne paroxismale positie-duizeligheid) heeft bevestigd én weet aan welke kant het zit. Bij onbekende of andersoortige duizeligheid kan deze manoeuvre klachten verergeren. Laat 'm bij voorkeur eerst door een huisarts, KNO-arts of (kinder)osteopaat met je doen voor je 'm zelf thuis toepast.
Zo doe je het
- 1
Ga zittend op het bed, draai je hoofd 45 graden naar de aangedane kant.
- 2
Ga snel achterover liggen met je hoofd nog steeds 45 graden gedraaid, zodat je hoofd iets over de bedrand hangt. Wacht 30 sec, of tot de duizeligheid stopt.
- 3
Draai je hoofd 90 graden naar de andere kant (nu 45 graden de andere kant op). Wacht weer 30 sec.
- 4
Rol nu met je hele lichaam op die kant, hoofd blijft gedraaid (gezicht naar beneden). Wacht 30 sec.
- 5
Kom rustig overeind, hoofd recht houden.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 708a en bouw rustig op.
Klassieke Epley (zelf-toepassing)
BasisDe stappen hierboven, zoals door huisarts of fysiotherapeut aangeleerd. Altijd eerst onder begeleiding leren.
Half-Somersault (Foster-methode)
Op te bouwenAlternatieve techniek voor BPPV van het achterste boogkanaal, soms makkelijker zelfstandig uit te voeren. Vraag je behandelaar of dit voor jouw type BPPV geschikt is.
Brandt-Daroff habituatie-oefening
GevorderdReken-oefening om duizeligheid uit te doven, in zit-positie afwisselend snel naar links en rechts liggen. Alleen na advies van een arts of fysiotherapeut.
1 tot 3 keer per dag, maximaal 1 week. Helpt het niet binnen die tijd: terug naar de arts, mogelijk verkeerde diagnose of verkeerd kanaal.
- ·ALLEEN doen na bevestigde diagnose door arts, niet bij onbekende duizeligheid.
- ·NIET doen bij: nekklachten, hoge bloeddruk, recente hersenschudding, of bij twijfel.
- ·Bij ernstige misselijkheid of toenemende klachten: stoppen, contact opnemen met de arts.
- ·Voor de eerste keer altijd onder begeleiding van een professional.