FoamrollenFoam rollerNek & schouder

Achterkant schouder foamrollen (posterior deltoid)

Posterior deltoid foam rolling

Maakt de achterkant van de schouder los — handig bij ronde schouderhouding en computerwerk.

Vandaag gedaan?

Bij welke klachten

Stijve schouderstech-neckschouderblad-pijn

Zo doe je het

1
Ga op je zij liggen met de foam roller onder de achterkant van je schouder.
2
Onderarm onder je hoofd voor steun.
3
Rol heel klein op en neer, focus op de spier achter en onder het schoudergewricht.
4
30 sec per kant.

Hoe vaak

Dagelijks bij langdurig schermwerk.

Let op