FoamrollenFoam rollerBorstkasNek & schouder
827
Borst-stretch op foam roller (passieve heart-opener)
Pec stretch on foam roller
Passieve rust-positie op de foam roller die de borst opent — anders dan actief rollen, dit is een hold.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Tech-neckronde schoudersgesloten borstkas
Zo doe je het
- 1
Plaats een lange foam roller onder je wervelkolom (van staartbeen tot achterhoofd).
- 2
Knieën gebogen, voeten plat op de mat.
- 3
Beide armen wijd opzij gespreid op de mat, handpalmen omhoog.
- 4
Adem rustig, blijf 1-3 minuten liggen.
- 5
Voel de borst zacht openen.
Hoe vaak
Dagelijks na schermwerk.
Let op
- ·Hoofd ondersteund, geen overstrekking nek.