FoamrollenFoam rollerEnkel & voet

Voetzool foamrollen (plantar fascia)

Plantar fascia foam rolling

Rolt de plantar fascia los — vooral effectief bij hielpijn en stijve voeten in de ochtend.

Vandaag gedaan?

Bij welke klachten

Hielpijnplantar fasciitisstijve voeten 's ochtends

Zo doe je het

1
Ga zitten of staan met een kleine foam roller of foam-bal onder je rechter voet.
2
Druk lichtjes naar beneden en rol van hiel naar bal van de voet.
3
30-60 sec per voet, pauzeer op gevoelige plekken.

Hoe vaak

Dagelijks, vooral 's ochtends.

Let op