AlgemeenHoudingsoefeningenRugNek & schouder
614
Touwtjes-houdingcue (3 punten)
String alignment cue
Drie touwtjes: kruin, borstbeen, schaambeen, alle drie omhoog. Houdings-mantra.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Houdingvoorhouding
Zo doe je het
- 1
Sta of zit.
- 2
Stel drie touwtjes voor: kruin, borstbeen, schaambeen.
- 3
Alle drie trekken licht omhoog.
- 4
Voel verlenging zonder spanning.
- 5
Hold 1 min.
Let op
- ·Geen spanning, alleen verlenging.
Hoe vaak
Hele dag herinnering.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 614a en bouw rustig op.
614a
Alleen kruin-touwtje
Basis614b
Drie touwtjes 30 sec
Op te bouwen614c
1 min
Op te bouwen614d
Tijdens lopen vasthouden
Gevorderd614e
Hele dag mentaal aan
GevorderdBron: Alexander Technique