OverigeKaak (TMJ)Nek & schouder
701
Gecontroleerd mond openen
Controlled jaw opening
Basis-oefening bij kaakpijn en bruxisme. Leert de kaak symmetrisch openen.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
TMJ-klachtenbruxismekaakpijnspanningshoofdpijn
Zo doe je het
- 1
Zit rechtop voor een spiegel.
- 2
Plaats tong tegen het gehemelte achter de tanden.
- 3
Open je mond rustig zo ver als kan zonder klik.
- 4
Sluit rustig.
- 5
10 herhalingen, 2-3× per dag.
Let op
- ·Geen klik forceren.
- ·Tong moet écht aan gehemelte blijven.
Hoe vaak
2-3× per dag, 10 herhalingen.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 701a en bouw rustig op.
701a
Half bereik, tong omhoog
Basis701b
Vol bereik tot net voor klik
Op te bouwen701c
Met wijsvingers tegen de slaap-kaakgewrichten
Op te bouwen701d
Met lichte weerstand vinger onder kin
Gevorderd701e
Zonder spiegel
Gevorderdsymmetrie voelen.
Bron: Rocabado kaak-protocol