Buik & organenDarmenBuik
502
Wind-bevrijdings-houding
Wind-relieving pose (Pawanmuktasana)
Knieën hard naar borst, helpt gas en obstipatie verlichten.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Obstipatieopgeblazengas
Zo doe je het
- 1
Lig op rug.
- 2
Trek knieën naar borst, omarm met armen.
- 3
Druk knieën zachtjes tegen buik.
- 4
Til hoofd op richting knieën.
- 5
Houd 30-60 sec, adem rustig.
Let op
- ·Bij hernia voorzichtig.
Hoe vaak
Dagelijks 's ochtends of bij ongemak.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 502a en bouw rustig op.
502a
Eén been tegelijk
Basis502b
Beide benen, geen hoofd-tilting
Op te bouwen502c
Met hoofd-tilting
Op te bouwen502d
Met heen-weer schommelen
Gevorderd502e
Met cirkels in beide richtingen
GevorderdBron: Yoga therapy
Hoort bij
Op die pagina staan alle oefeningen en adviezen voor deze klacht bij elkaar.