AlgemeenHoudingsoefeningenRugNek & schouder
611
Kruin-omhoog (ophangcue)
Crown lift cue
Stel je voor dat een draadje aan je kruin omhoog trekt. Verlengt de wervelkolom.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Voorhoudingschermwerkkorte nek
Zo doe je het
- 1
Zit of sta.
- 2
Stel voor: draadje aan kruin trekt omhoog.
- 3
Voel ruimte tussen wervels ontstaan.
- 4
Kin licht naar binnen.
- 5
30 sec, herhaal door de dag.
Let op
- ·Niet je nek extra strekken.
Hoe vaak
Meerdere keren per dag.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 611a en bouw rustig op.
611a
Even denken aan kruin
Basis611b
30 sec actief
Op te bouwen611c
Hele dag mentaal cue
Op te bouwen611d
Tijdens lopen
Gevorderd611e
Tijdens werk
GevorderdBron: Alexander Technique