Buik & organenLever & maagBuik
507
Maag-mobilisatie
Stomach mobilization
Linker bovenbuik, zachte stretch van maag-zone. Goed bij reflux of vol gevoel.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Reflux (mild)vol gevoelzenuwachtige maag
Zo doe je het
- 1
Lig op rug, knieën gebogen.
- 2
Plaats vlakke hand op linker bovenbuik.
- 3
Adem rustig in, voel buik uitzetten onder hand.
- 4
Adem uit, laat hand zacht zinken.
- 5
5 min.
Let op
- ·Niet direct na eten.
Hoe vaak
Dagelijks bij refluxklachten.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 507a en bouw rustig op.
507a
1 min focus op ademhaling
Basis507b
3 min
Op te bouwen507c
5 min
Op te bouwen507d
Met cirkels onder linker ribrand
Gevorderd507e
Voor het slapen
GevorderdBron: Visceral manipulation