OsteoRoermond
Praktijkbieb
OsteoRoermond
OefeningenAdviezenOverPlan een afspraak →
← Terug naar oefeningen
AdemhalingActiverendBorstkasBuik
412

Sport-activerende ademhaling

Power breathing

Voor net voor inspanning. Drie diepe in-uit-cycli om je systeem te wekken.

Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Voor inspanningsportpresentatie

Zo doe je het

  1. 1

    Sta rechtop.

  2. 2

    Diepe inademing door neus, vul volledig.

  3. 3

    Krachtige uitademing door mond, geluid.

  4. 4

    Herhaal 3-5× snel achter elkaar.

  5. 5

    Sluit af met één diepe rustige.

Uitvoering: Sport-activerende ademhaling

Varianten

Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 412a en bouw rustig op.

412a

3 cycli

Basis

3 cycli.

412b

5 cycli

Op te bouwen

5 cycli.

412c

Met armen omhoog tijdens in

Op te bouwen

Met armen omhoog tijdens in.

412d

Met sprong op een been

Gevorderd

Met sprong op een been.

412e

Met sport-specifieke beweging

Gevorderd

Met sport-specifieke beweging.

Hoe vaak

Voor sport of presentatie.

Let op
  • ·Niet bij hartritmestoornissen.
Bron: Sportpsychologie