BalansStatischHele lichaam
302
Romberg-stand (voeten samen)
Romberg stand
Voeten tegen elkaar, uitdaging voor het evenwichtssysteem. Test én oefening.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Valpreventievestibulair (evenwichtsorgaan)ouderen
Zo doe je het
- 1
Sta met beide voeten naast elkaar, tegen elkaar.
- 2
Armen langs lichaam.
- 3
Blik vooruit op een vast punt.
- 4
Houd 30-60 sec.
- 5
Begin met ogen open.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 302a en bouw rustig op.
302a
Met hand aan muur
BasisMet hand aan muur.
302b
Zonder steun
Op te bouwenZonder steun.
302c
Ogen dicht
Op te bouwenOgen dicht.
302d
Op een opgevouwen handdoek
GevorderdOp een opgevouwen handdoek.
302e
Op een balanskussen
GevorderdOp een balanskussen.
Hoe vaak
Dagelijks, 2-3 sets van 30-60 sec.
Let op
- ·Veiligheid, bij vallenrisico in deurpost.
Bron: BERG