BalansStatischHele lichaam
302
Romberg-stand (voeten samen)
Romberg stand
Voeten tegen elkaar, uitdaging voor het evenwichtssysteem. Test én oefening.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Valpreventievestibulair (evenwichtsorgaan)ouderen
Zo doe je het
- 1
Sta met beide voeten naast elkaar, tegen elkaar.
- 2
Armen langs lichaam.
- 3
Blik vooruit op een vast punt.
- 4
Houd 30-60 sec.
- 5
Begin met ogen open.
Let op
- ·Veiligheid, bij vallenrisico in deurpost.
Hoe vaak
Dagelijks, 2-3 sets van 30-60 sec.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 302a en bouw rustig op.
302a
Met hand aan muur
Basis302b
Zonder steun
Op te bouwen302c
Ogen dicht
Op te bouwen302d
Op een opgevouwen handdoek
Gevorderd302e
Op een balanskussen
GevorderdBron: BERG