AlgemeenCool-downHele lichaam
608
Rustige uitstroom-wandeling
Cool-down walk
Geen pose, geen ademhaling, gewoon 5-10 min rustig lopen na inspanning.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Post-workout cool-downochtendritueel
Zo doe je het
- 1
Direct na inspanning.
- 2
Wandel rustig, geen tempo.
- 3
Adem natuurlijk.
- 4
Geen telefoon.
- 5
5-10 min.
Let op
- ·Niet stilstaan vlak na zware inspanning.
Hoe vaak
Na elke training.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 608a en bouw rustig op.
608a
3 min
Basis608b
5 min
Op te bouwen608c
10 min
Op te bouwen608d
Met buikademhaling
Gevorderd608e
Buiten in groene omgeving
GevorderdBron: ACSM cool-down