AlgemeenCool-downHele lichaam
608
Rustige uitstroom-wandeling
Cool-down walk
Geen pose, geen ademhaling, gewoon 5-10 min rustig lopen na inspanning.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Post-workout cool-downochtendritueel
Zo doe je het
- 1
Direct na inspanning.
- 2
Wandel rustig, geen tempo.
- 3
Adem natuurlijk.
- 4
Geen telefoon.
- 5
5-10 min.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 608a en bouw rustig op.
608a
3 min
Basis3 min.
608b
5 min
Op te bouwen5 min.
608c
10 min
Op te bouwen10 min.
608d
Met buikademhaling
GevorderdMet buikademhaling.
608e
Buiten in groene omgeving
GevorderdBuiten in groene omgeving.
Hoe vaak
Na elke training.
Let op
- ·Niet stilstaan vlak na zware inspanning.
Bron: ACSM cool-down