AlgemeenCool-downHele lichaam
606
Diepe ontspanning (savasana)
Savasana
Eindhouding van yoga. Volledig op de grond ontspannen. Doe het.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Stresspost-workoutslapeloosheid
Zo doe je het
- 1
Lig plat op rug.
- 2
Benen iets uit elkaar, voeten naar buiten zakkend.
- 3
Armen 30° van lichaam, palmen omhoog.
- 4
Ogen dicht.
- 5
Adem natuurlijk, 5-15 min.
Let op
- ·Bij rugklachten kussen onder knieën.
Hoe vaak
Dagelijks ideaal.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 606a en bouw rustig op.
606a
5 min
Basis606b
10 min met body scan
Op te bouwen606c
15 min met geleide meditatie
Op te bouwen606d
Met kussen onder knieën
Gevorderd606e
Met oogkussen of dekentje
GevorderdBron: Yoga therapy
Hoort bij
Op die pagina staan alle oefeningen en adviezen voor deze klacht bij elkaar.