AlgemeenHoudingsoefeningenRugNek & schouder
612
Schouderklok (rondom)
Shoulder clock
Schouder rondom bewegen, bewust controle.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Schouderhoudingschermwerk
Zo doe je het
- 1
Sta of zit rechtop.
- 2
Til één schouder naar 12 uur (op).
- 3
Naar 3 uur (voor).
- 4
Naar 6 uur (laag).
- 5
Naar 9 uur (achter). 5 cirkels per kant.
Let op
- ·Niet trekken, soepel rollen.
Hoe vaak
Meerdere keren per dag.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 612a en bouw rustig op.
612a
Klein bereik
Basis612b
Vol bereik
Op te bouwen612c
Beide schouders tegelijk
Op te bouwen612d
Beide schouders, tegenovergestelde richtingen
Gevorderd612e
Met cirkels in 8-vorm
GevorderdBron: Feldenkrais