BalansReactiefHele lichaam
316
Stappen en plotseling stoppen
Step and stop
Test reactie en stabilisatie. Loop en stop op willekeurige momenten.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Valpreventiesport-prestatie
Zo doe je het
- 1
Loop rustig in de kamer.
- 2
Op willekeurig moment, stop abrupt op één been.
- 3
Houd 5 sec.
- 4
Loop weer verder.
- 5
Herhaal 5-10 keer per been.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 316a en bouw rustig op.
316a
Stop op twee benen
BasisStop op twee benen.
316b
Stop op één been
Op te bouwenStop op één been.
316c
Sneller looptempo
Op te bouwenSneller looptempo.
316d
Met richting-veranderingen
GevorderdMet richting-veranderingen.
316e
Met partner die het commando geeft
GevorderdMet partner die het commando geeft.
Hoe vaak
1-2× per week.
Let op
- ·Stoppen met juiste knie-controle.
Bron: Sport rehab