FoamrollenTennisbal & trigger-pointBorstkasNek & schouder
835
Tennisbal pectoralis (voorkant borst)
Pectoralis tennis ball
Triggert de borstspier — vaak strak bij tech-neck en ronde schouders.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Ronde schouderstech-neckvoorovergebogen houding
Zo doe je het
- 1
Ga staan en plaats een tennisbal tussen je borst en een muur (net onder het sleutelbeen, aan de buitenkant van de borst).
- 2
Leun voorover om druk te zetten.
- 3
Beweeg langzaam je arm om de bal over de spier te masseren.
- 4
30 sec per zijde.
Hoe vaak
Dagelijks bij schermwerk.
Let op
- ·Niet op het sleutelbeen rollen.