FoamrollenTennisbal & trigger-pointNek & schouder

Tennisbal subscapularis (onder de oksel)

Subscapularis tennis ball

Triggert de subscapularis-spier onder het schouderblad — vaak betrokken bij schouder-stijfheid.

Vandaag gedaan?

Bij welke klachten

Frozen shoulderstijve schoudermoeite met arm omhoog

Zo doe je het

1
Lig op je rug.
2
Plaats een tennisbal in de oksel/achter het bovenste deel van het schouderblad.
3
Beweeg langzaam de arm omhoog en naar opzij om de bal te lokaliseren.
4
Houd druk 20-30 sec op gevoelige plekken.
5
Wissel van zijde.

Hoe vaak

Dagelijks bij schouder-klachten.

Let op