← Terug naar oefeningenFoamrollenTennisbal & trigger-pointEnkel & voet 836
Tennisbal scheen (tibialis anterior)
Tibialis anterior tennis ball
Triggert de spier aan de voorkant van het scheenbeen — vaak strak bij hardlopers.
Bij welke klachten
Shin splintsstijve enkels na hardlopen
Zo doe je het
- 1
Ga zitten met je rechter scheen op je linker dij (kruislings).
- 2
Plaats een tennisbal naast het scheenbeen (op de spier, niet het bot).
- 3
Druk met je handen en rol klein over de spier.
- 4
30 sec per zijde.
Hoe vaak
Na een loop-sessie.
Let op
- ·Vermijd directe druk op het bot.
