Buik & organenLever & maagBuik
509
Zittende draai voor spijsvertering
Seated twist for digestion
Zittende draai stimuleert de organen via lichte druk.
Vandaag gedaan?
Bij welke klachten
Trage spijsverteringna maaltijd
Zo doe je het
- 1
Zit op stoel of grond, voeten plat.
- 2
Plaats één hand op tegenoverliggende knie.
- 3
Draai romp die kant op, andere hand achter je.
- 4
Houd 30 sec, adem rustig.
- 5
Wissel.
Let op
- ·Niet onmiddellijk na grote maaltijd.
Hoe vaak
Dagelijks na maaltijd 1× per kant.
Varianten
Van Basis (a) naar Gevorderd. Start bij 509a en bouw rustig op.
509a
Klein bereik
Basis509b
Vol bereik
Op te bouwen509c
30 sec hold met diepe adem
Op te bouwen509d
Op de grond zittend, been ingeklapt
Gevorderd509e
Liggende twist (zie B2)
GevorderdBron: Yoga therapy
Hoort bij
Op die pagina staan alle oefeningen en adviezen voor deze klacht bij elkaar.